نوشیدنیهایی که سبب افزایش استرس میشود
یک متخصص تغذیه برای کاهش استرس و اضطراب، توصیه کرد که مصرف خوراکیها و نوشیدنیهای شیرین محدود شود و به جای آن، مواد حاوی فیبر، میوه، سبزی و غلات کامل مصرف کنید.
![](https://cdn.jahanemana.ir/thumbnail/I4sOz9gjFTyE/j47ddgbKh_egUhbfL5rIOgvTL6tYpbbGoffKNQjc0JPcjwQvD1AV_VOM6bZr0dlPsPrgEdvxtFU,/+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3+%D9%88+%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8.jpg)
به گزارش جهان مانا، مرجان عجمی متخصص تغذیه افزود: همچنین، اجتناب از مصرف زیاد کافئین نیز مهم است، زیرا میتواند به تغییرات خلق و خو و افزایش استرس و اضطراب منجر شود.
به جای قهوه، میتوان از چای سبز استفاده کرد که حاوی کافئین کمتر و اسید آمینه تیانین است، که به کاهش استرس کمک میکند.
مصرف آب کافی و فعالیت فیزیکی روزانه نیز برای حفظ سلامتی و آرامش مفید است.